Egy bögre kávé elfogyasztása minden reggel egy dédelgetett és értékes rutin. Egyesek szentnek is nevezhetik. Ez mindenképpen egy olyan tevékenység, amelyet nem szabad megakadályozni, ha úgy döntesz, hogy kipróbálsz egy vadonatúj étkezési módszert, például a keto diétát.
Míg a fekete kávé, mivel szinte kalória- és szénhidrátmentes, keto-barát, a legtöbb gyakori hozzávaló, mint a tej és a cukor, nem engedélyezett a keto diétában. Itt jön képbe a keto kávé, más néven golyóálló vagy vajas kávé.
Mi van a keto kávéban?
A keto kávé lényege, akárcsak a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diéta többi összetevője, a benne lévő zsír. A keto kávéhoz számos lehetőség közül választhatsz, de a leggyakoribb lehetőségek közé tartozik a vaj, az MCT-olaj, a ghee, a kókuszolaj vagy a tejszínhab. A kókuszolaj törékeny, egzotikus ízt kölcsönöz, a vaj pedig gazdag szájérzetet biztosít. Az MCT olajok sokkal semlegesebbek lehetnek.
Ha nem szereted az egyszerű kávét, tehetsz bele egy kis keto tejszínt is, például tejszínt vagy teljes zsírtartalmú kókusztejet, hogy könnyítsd az italod ízét.Bővebben itt keto probiotix premium Weboldalunkon Néhány cukormentes szirup is megfelel a keto diéta követelményeinek, azonban nem biztos, hogy minden diétába beleillik.
Segít-e a keto kávé a fogyásban?
A keto kávé fokozza a zsírégetést, ami további mellékhatással jár, viszonylag gyorsan égeti a zsírt, mivel a diétázó teltebbnek érzi magát, és küzd az egészségtelen ételek és italok utáni sóvárgással.
Ezenkívül a keto kávé hívei megemlítik a mentális javulást és a koncentrációt, valamint a fizikai erő növekedését, amelyek szintén a keto diéta megfelelő integrációjának összetevői.
A keto kávé a keto diéta összetevője, mivel a fogyókúrás étrend célja, hogy a szervezet a saját testzsírjából ketonokat termeljen.
A ketonok bevitele mind a meglévő testboltokból, mind az étrendi zsírbevitelből kulcsfontosságú, mivel a túl sok zsír fogyasztása korlátozza a szervezet által elégetett zsír mennyiségét.
Mindezek mellett fontos betartani Ne feledd, hogy a keto kávé pusztán a szokásos étrendedbe való beillesztése nem vezet testsúlyszabályozáshoz, sőt, valójában az ellenkezőjét érheted el. A fűvel táplált állatoktól származó vaj hozzáadása minden bizonnyal telített zsírt ad hozzá, azonban ha ezeket a zsírokat a szénhidrátok csökkentése nélkül tesszük, az nem fogja ketózisba juttatni a szervezeted. A keto kávé hasznos lehet a szervezeted számára, ha szigorú keto diétát követsz.
Ezen okok miatt, ha nem keto diétát követsz, akkor valójában nincs szükség keto kávé fogyasztására az életedben, és ha fogyni szeretnél, választhatsz fekete kávét alacsony zsírtartalmú vagy keserű tejjel, vagy tejmentes alternatívákat, például mogyorótejet.
Ami a keto kávé opciókat illeti, elkészítheted a saját csésze kávédat, és hozzáadhatsz egy kis vajat, MCT olajat vagy kókuszolajat, és számos azonnal elkészíthető por állagú változat is kapható.
Hogyan kell elkészíteni a keto kávét?
A keto diétához illő keto kávé segíthet abban, hogy órákig jóllakottnak és elégedettnek érezd magad. Sokan keto kávét isznak reggelire, majd alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztanak ebédszünetben.
Keto kávé recept
Miután elkészített egy csésze kávét, egyszerűen tegye a kész kávét egy turmixgépbe vagy aprítógépbe a többi hozzávalóval együtt. Legyen óvatos a keverőpohár kinyitásakor. Jó ötlet fokozatosan kezdeni, és időnként szellőztetni a fedelet, egyszerre csak egy csészét turmixolva.
Töltse meg a megadott főtt kávé felét, és turmixolja a maradék hozzávalókat körülbelül 10-15 másodpercig, majd öntse hozzá a maradék kávét, és keverje újra, amíg kemény habot nem kap.
A keto kávé általában körülbelül 440 kalóriát, 0 gramm szénhidrátot és 51 gramm zsírt tartalmaz (80%-ban telített). Ne feledd, hogy ha egy napi étkezést kávéval és zsírral helyettesítesz, azzal csökkented az étrended általános tápanyagtartalmát is.
Kipróbáljam a keto kávét?
Sok keto diétát követő és rendszeresen böjtölő ember keto kávét használ reggeli helyettesítőjeként. Egy magas zsírtartalmú ital, valamint a koffeinbevitel növelése jóllakottságérzetet és energiát biztosíthat az ebéd alatt.
De a legfontosabb ok a keto diétára való áttérésnél az, ha minimalizálni szeretnéd a szénhidrátbevitelt (például a tejben és a cukorban találhatóakat), és növelni szeretnéd a zsírbevitelt, miközben továbbra is élvezed a finom kávéitalokat.